ćwiczenia na klatę

[...] Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z treningiem. Mam dostęp do siłowni, jak i mogę też robić ćwiczenia w domu. Mówię odrazu że mam wielką motywacje do treningu i sporo wolnego czasu nawet do 2 godzin dziennie mogę poświecić na trening ale to wszystko zależy czy [...]

[...] diety to tez będziesz rosnąć. Będąc amatorem nie ma się co za bardzo napinać, ale pilnować się trzeba. "4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, 67 kg wagi) powinien robić ćwiczenia na brzuch, czy skupić się na bazowych, które same w sobie angażują mięśnie brzucha? " "5. Co zrobić, aby łapy (biceps i przedramię) zwiększyły się? Mięśnie ud rosną [...]

Ja wiem, ze w zyciu nie osiagne sylwetki takiej jak Angelov. On z tego zyje, ja mam inna prace, rodzine, kulturystyka to moje hobby. No ale staram sie jak tylko moge, i bede robil wszystko co w mojej mocy by chociaz sie zblizyc do upragnionego celu. No ale jak juz tak dyskutujemy, to znasz jakies cwiczenia ktora atakuja klate na jej szerokosc ?

[...] AA, jako aeroby padło na mnie że testowałam nową maszynę, której wszyscy się bali. Matrix stepper. Tak, znam artykuł o wadach ćwiczenia na stepperze, ale padło na mnie :-D. Od jednego razu moim stawom chyba nic się nie stanie, a 20 minut na tym styrało mnie bardzo. Szczególnie że dopiero po 15 [...]

Linki otwierają tylko spis tych rutyn. Daj linki do konkretnych treningów. Ale przeglądałem je i wiem że ćwiczenia na bicka i plecy się dublują, na klate i trica też najczęściej. To twoje początki czy coś ćwiczyłeś wcześniej?

Ann ja tez sie ciesze, ze Ty wrocilas };-) Azzi szampana nie lubie ;-) Mis ja myslalam ze umre przy tej wytrzymce, czerwona bylam jak burak }:-( A truskawki na targu kupione, wcale nie byly zle :-D Wojo witam :-) IGM dobrze trafiles :-) 5.05 niedziela Tydzien 1, Dzien 7 TRENING 3x15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 7kg /9kg/ [...]

[...] ćwiczę tylko w domu bo nie mam czasu na siłownię gdyż mieszkam na obrzeżach miasta. Ćwiczę według filmiku na youtubie pt.: "Trening siłowy w domowych warunkach - bodybuilding at home" znalazłem go na SFD. A teraz dokładnie czego oczekuję w odpowiedzi: -jaki wybrać suplement (nie zbyt drogi) -jakie znacie dobre ćwiczenia na klatę Z góry dzięki

[...] jak guz ) i dość mocno mnie to irytuje. Nie wychodze na plażę ze znajomymi bo się wstydzę, na WF w szkole też to widać przez koszulkę. Nie robię tego dla kogoś, ale sprawia mi to dyskomfort. Zastanawiam się czy korzystanie z domowej siłowni ćwiczeniami " na klatę " pomoże coś tutaj czy raczej powinienem się skupić na ćwiczeniach kręgosłupa ?

[...] DECYDOWANIE preferuję treningi siłowe. Przez 3 lata ( z przerwami oczywiście ) miałam karnet na siłownie i praktycznie przez większość tego czasu katowałam się godzinnymi ćwiczeniami aerobowymi - głównie orbitrek/rowerek. Obecnie 15 minut rozgrzewki na bieżni, bądź orbitreku przed treningiem siłowym wywołuje u mnie psychiczny odruch wymiotny. [...]

[...] 24 a napięty 25,mam do tego strasznie chude nadgarstki (obwód 16 cm) większość dziewczyn ma większy obwód w nadgarstku ode mnie, chce to zmienić proszę powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jaką dietę stosować najbardziej zależy mi na poprawieniu wyglądu rąk i klatki piersiowej oraz brzucha.Chodzę do szkoły na ćwiczenia znajdę czas [...]

[...] Człowieku za dużo ćwiczeń! więcej nie znaczy lepiej. Zamiast budować mięcho to ty po takim planie staniesz sie jak po wyjściu z auschwitz. Na bicka,tricka rób po 2-3 ćwiczenia po maks 3-4 serie Na klate,plecy,nogi możesz zapodać 4 ćwiczenia maks po 4 serie na barki możesz 3,4 ćwiczenia maks po 3 serie maksymalnie 4 Plan na rzeźbe nie musi [...]

[...] rzeźba 8-) Dni treningowe : poniedziałek środa piątek niedziela W każdym ćwiczeniu robie tak , 4 serie - po 12.12.10.8 powtórzeń PONIEDZIAŁEK (Klata+biceps+przedramie) I. ćwiczenia na klate 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej górnej [...]

Można robić na klatę wyciskanie w wąskim chwycie,ale należy pamiętać żeby podczas samego tego ćwiczenia prowadzić sztangę mając łokcie skierowane na zewnątrz...a nie jak w przypadku treningu na triceps,prowadząc łokcie blisko żeber skierowane do przodu. Uchwyt na szerokość barków lub minimalnie szerzej...tak żeby sztanga dotknęła do klaty... [...]

Trenuje zapasy chce sie za siebie wziac i tak. Jakie cwiczenia robic na kark,nogi,barki,klate ? Na brzuch robie brzuszki,nozyce i inne . Waze 60 kg mam 12 lat cos tam rzezba jest a i na dynamike co robic ? Jestem BARDZO silny ale dynamika i szybkosc :/ Co robic na szybkosc i dynamike ? Pozdrawiam.Oskar [...]

[...] jeden z nich robię 2 razy a w następny drugi, a w niedzielę robię nogi i chciałbym Was prosić o ocenę mojego planu i ewentualne poprawki. 1 dzień: klata, barki, triceps ćwiczenia na klatę: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 10/8/6/4(ze zwiększaniem ciężaru) -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4x10 -rozpiętki na ławeczce płaskiej [...]

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki. Jak masz te dwie podstawowe rzeczy to się nie zastanawiaj tylko bierz się za wyciskanie. A co do sylwetki to narazie jest nijaka.

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki.

[...] 165-170 cm wzrostu, ważę 70 kg (nie jestem gruby) masę mam wystarczającą. Jakie odżywki, suple, białko lub coś podobnego mi polecacie, by bardziej przypakować łapę , triceps, i klate, i jakie ćwiczenia. Do wydania mam 600 zł. (do 200 na suple), (do 400 na sprzęt do małej siłowni, i gdzie mogę się zaopatrzyć tanio w te rzeczy w Poznaniu. Dawid

Witam, mam 20 i postanowiłem założyć. Chciałbym zacząć cwiczyć ale nie wiem jak do tego podejść. Mam 189 cm wzrostu, i 88 kg. Mój problem to taki, że z mojej wagi nie jestem w ogole zadowolony. Dla inncyh to moze idealna waga, ja tez tak na poczatku myslalem, ale najgorsze jest to ze od kad przytylem do 88 kg (wazylem 80 i bylem szczuply) to te 8 [...]

[...] o pompie , tylko czy aż,taka jest:)Bardziej mi przeszkadza ze z biustu tak ostro schodzi ,chyba wrzucę trening na klatę raz w tygodniu. Brzuch spadł w ciągu tygodnia, ćwiczenia pomogły albo koniec dwutygodniowego okresu.W sumie najbardziej zależy mi na tali ale coś tu jest zastój.No i bary mam za duże i plecy muszę robić oble i takie tam:) [...]